''Συνεχίζοντας το θέμα της προηγούμενης εβδομάδας σχετικά με την χαλάρωση, θα σας περιγράψω μια άσκηση[στάση που είναι εξαιρετική για χαλάρωση και αυτοσυγκέντρωση. Βοηθάει επίσης πολύ στο να δυναμώσουμε τα κάτω άκρα μας, να ισιώσουμε την σπονδυλική μας στήλη και να δώσουμε στο σώμα μας μια στητή και περήφανη στάση:
Στεκόμαστε όρθιοι με τα δύο πόδια παράλληλα και κοντά το ένα στο άλλο. Τα χέρια μας παράλληλα στο σώμα μας και λίγο ανοικτά προς τα έξω, οι ώμοι μας χαλαροί. Η σπονδυλική μας στήλη ίσια. Κλείνουμε τα μάτια μας και συγκεντρωνόμαστε στην στάση του σώματός μας. Η αναπνοή μας είναι βαθιά και κανονική και γίνεται από τη μύτη..''
No comments:
Post a Comment