''Οταν μας λείπει ύπνος, τρώμε περίπου 300 θερμίδες περισσότερες την ημέρα απ’ ότι όταν είμαστε ξεκούραστοι, σύμφωνα με μία μελέτη του πανεπιστημίου της Columbia των Ηνωμένων Πολιτειών. (1).
Το φαινόμενο είναι πιο έντονο στις γυναίκες. Γιατί οι γυναίκες αυξάνουν ακόμη περισσότερο την κατανάλωση τροφής όταν τους λείπει ύπνος: πάνω από 329 θερμίδες έναντι 263 θερμίδων για τους άνδρες. Παρόλο που οι γυναίκες χρειάζονται λιγώτερες θερμίδες από τους άνδρες. Μια γυναίκα εργαζόμενη στο γραφείο χρειάζεται 1800 με 2200 θερμίδες ημερησίως ενώ ένας άνδρας επίσης εργαζόμενος σε γραφείο χρειάζεται 2500 έως 3500 θερμίδες την ημέρα. Οι 329 επί πλέον θερμίδες είναι αντίστοιχο με μισό ημερήσιο γεύμα επιπλέον.
Καλές και κακές θερμίδες
Διαβάστε περισσότερα..
No comments:
Post a Comment